21 Günde YeniBirSen, sadece kilo vermek değil,
beslenme ve hareket alışkanlıklarını sade ve sürdürülebilir şekilde dönüştürmek isteyen kadınlar için tasarlanmış bir online grup programıdır.
Zorlayıcı diyetler ya da geçici çözümler değil, gerçek bir sistemle alışkanlık kazanmak ve devam edebilmeyi öğrenmektir.
Evet, program 40 yaş ve üzeri kadınlar için tamamen uygundur.
Sporun ve sağlıklı beslenmenin yaşı yoktur.
Bu yaş grubundaki birçok kadın, sade ve sürdürülebilir sistem sayesinde çok başarılı sonuçlar elde etmiştir.
Amacımız; sadece kilo vermek değil, sağlıklı alışkanlıklarla birlikte beden-zihin dengesini kurmaktır.
Hayır, programda hiçbir takviye, paketli ürün ya da detoks içeceği kullanılmaz. Aç bırakan karmaşık bir beslenme düzeni yoktur.
Sistem tamamen gerçek, sade ve doğal besinlerle ilerler.
Vücudu yormadan, uzun vadeli sürdürülebilir bir yapıya sahiptir.
Evet, program aralıklı oruç (intermittent fasting) sistemine %100 uyumludur.
Günlük beslenme planı 2 veya 3 öğün olacak şekilde yapılandırılır ve öğün saatleri katılımcının yaşam temposuna göre düzenlenebilir.
Ayrıca öğünler; yüksek protein, sağlıklı yağ ve lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Bu sayede hem açlık krizleri yaşanmaz, hem de vücut yağ yakımını destekleyecek şekilde çalışır.
16:8 veya 18:6 gibi protokolleri uygulayan kişiler için idealdir.
Hayır, programın ilk aşaması hafif tempo yürüyüşler ve evde uygulanabilen temel egzersizlerden oluşur.
İlk 21 gün boyunca vücudu harekete alıştırmak, kas kaybı yaşamadan yağ yakımını başlatmak hedeflenir.
İkinci ve üçüncü program aşamasında ise, egzersizler seviyeyle birlikte artırılır.
Ama tüm süreç boyunca hareketler kişinin seviyesine uygun olarak planlanır ve herkes tarafından rahatlıkla uygulanabilir.
Programın temel amacı sadece kilo kaybı değil, yağdan kayıp ve beden dönüşümüdür.
Tam uyum sağlayan katılımcılar, ortalama 4–7 kilo arasında yağ kaybı ve 1–2 beden incelme yaşar.
Bununla birlikte en değerli kazanım, yeni alışkanlıklar, enerji artışı ve aynada kendinle barışma halidir.
Sadece sayılara değil, sürece ve değişime odaklanıyoruz.
Evet.
İlk 21 günü tamamladıktan sonra, dilersen “Devam & Koruma Programı” ile sistemli şekilde ilerlemeye devam edebilirsin.
Bu aşamada egzersiz yoğunluğu ve beslenme planı ihtiyacına göre yeniden şekillendirilir.
Amaç; kısa süreli değil, kalıcı sonuç elde etmektir.
Telif Hakkı © 2025 yenibirsen - Tüm İçeriklerin Görsel ve Yasal Hakları Ceren Nakıboğlu'na Aittir.
Web sitesi trafiğini analiz etmek ve web sitesi deneyiminizi optimize etmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımımızı kabul ettiğinizde, verileriniz tüm diğer kullanıcı verileriyle birlikte derlenir.